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血圧がたった一日で急上昇 [メタボリック]

今朝、血圧を測ったら・・・177の90なのです。
血圧の薬を飲まなかった昨日の方が・・・110の90でした。

高血圧で血圧を測る時にバンドで締め付けられ・・・星が見えました。
でも、昨日の病院の血液検査では・・・中性脂肪が高い。

そうメタボリックな医者に言われ・・・「あんたに言われたくないよ!」って感じです!
「中性脂肪は薬ではどうにもなりません」・・・「でも一時的に食後は上がる」

それじゃ私は・・・どうすればいいのでしょう・・・?
そんな風に感じた時は・・・メタボリックの教科書とその応用のサイトを・・・!

 


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おい、中性脂肪が・・・??? [メタボリック]



私のメタボリック個人情報ですが・・・?
総コレステーロールが155・・・正常値133~217
HDL(善玉)コレステロール28L・・・正常値42~67
LDL(悪玉)コレステロール89・・・正常値70~136
中性脂肪3.17H・・・正常値3・4~149
LDL/HDL・・・3.17

血圧は正常です・・・投薬でセーブしてます。

ただの血液検査ではあるが・・・糖尿病の心配はないが
中性脂肪は高いが心配するほどではない。

中性脂肪は・・・薬では…改善されない・・・!
やはり生活改善である・・・しかし、前回の3倍の値の中性脂肪
これも血圧と同じ流動性があるそうです。

空腹時ではないので・・・厳密なモノでもないが・・・特に不安な状況ではない。
・・・そう言うわけです。

それでも、やはり生活改善は、しなければなりません・・・!
メタボリックではあるけど・・・そのレベルで対応も変わる。

ですから、メタボリック呼ぶ軍の方も備えられば・・・である。

メタボリックシンドローム健康生活コム
メタボリックシンドローム緊急時の対応

 


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食べ方で痩せる!簡単ダイエットをメタボもメタボ予備軍も! [メタボリック]



30代の男性で毎日最低一食はコンビニ、
炭酸飲料は1日1リットル近く飲んでいるそうです。

色々ダイエット器具やら、服やらサプリやら食べ物、運動を試してみましたが、
効果は得られませんでした。

一回に口に入れる食べ物の量を減らしてください。
噛む回数を20回以上にしてください。
ご飯を食べるときであれば、
箸で一回に運ぶ量を減らすのです。

1年で15キロ程減量しました。
お腹周りのピークが85cmから、現在70cmです。

一回に口に入れる量を減らせば、同じ量を食べるのにかかる時間は当然です。
一回に口に入った食べ物の噛む回数を増やせば、食べるのにかかる時間は当然増えます。
この2つをすることにより、自然に食べすぎが改善されるようになりますよ。

コンビニ弁当であれ外食であれ、満腹と感じたらしっかりと残してしまうことです。
この食べ方になれてくるとコンビニ弁当でも牛丼でも全部を食べきるのがきつくなっていきます。
栄養を考えると、おかずは食べきってご飯を残すのがよいでしょう。

食事改善
ラーメンなど・・・普通盛りにしてもスープは残す。
定食等・・・ご飯小盛りにして、野菜などのおかずを追加する。
これだけで1食当り100~200Kcal程度の接種を減らせます。
1食の減り幅を平均150Kcalとした場合、
1日で450Kcalを減らすことが出来、月にすると13500Kcalの削減が可能です。
体重1キロの増減は7200Kcalと言われており、2キロ弱の増加要素をなくすことが可能となります。
(月1キロ程度増加している場合であれば、これだけで逆に月1キロ弱のペースで減量が可能です)

運動も大切です。エレベーターなどを使わないようにする。

これだけでも十分お腹のメタボ対策にはなります・・・メタボリックシンドローム健康生活コム

 


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メタボリック予備軍ってどのレベル?? [メタボリック]

メタボリック予備軍・メタボリック予備軍・タボリック予備軍

コレストロールは善玉・悪玉とも人間には必要であり
健全に血管を機能させるためにあり・・・メタボリックには入らない・・・!

メタボリックも先進国アメリカとは・・・考え方が少し違う・・・!

メタボリックは生活習慣病を併用したもの・・・つまり2つ以上の病気を
発症していることを言う。

メタボリックシンドローム症候群・・・「血糖値が高いけど・・・」なんて
TVCMがあるが・・・高血圧の人は・・・気にするが・・・

サイレントキラー・・・突然に高血圧になる人である。

だから・・・運動といってもジョギングメタボリック予備軍には・・・??

メタボリック予備軍には、長距離の歩行・・・週1のゴルフでは…ダメ!
日々の運動・・・食事療法・・・定期健診・・・が重要だが・・・?

それらのすべての要因がストレスによるものではないでしょうか・・・?

ストレスのない長寿の沖縄の人は豚肉の脂身も食べる・・・食べることにもストレスが
メタリックシンドローム予備軍は・・・さらにストレスによりメタリックシンドロームに・・・??

≪癌≫医者嫌いの私の父も実践済ガン治療に最も効果的な食事法
糖尿病と共に歩む会~サラサラ・ブラッド~


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メタボ予備軍は動脈硬化が進んでいる! [メタボリック]



メタボ予備軍と簡単に言うけど・・・?
もう動脈硬化が始まってますよ・・・!

そんな資料を読みました。
日本の政府が特定診断の基準は、あまり医学的に適合性がないように思われる!

動物性の脂肪も人間には必要・・・要するにバランスが必要なだけ!
そこで予備軍は、もう動脈硬化は進んでいる。

「メタボ」が流行語のようになってしまっているが、それは、健康寿命を
短縮させる要因である。

メタボ予備軍は、50歳代からは寝たっきり・・・40歳で突然死・・・??
その可能性が大であるといことを念頭に置いてほしい・・・!

でも生活改善が効果があるのもメタボ予備軍の時期であすね・・・!

メタボリックシンドロームの食事対策・運動対策を
全記事で簡単に説明しました。

一応メタボリック予防。メタボリック対策をおさらいします。
炭水化物・・・ご飯を食べない!
朝食を重点に・・・!
階段を使う・・・!

これで、すべてがメタボリックが解消できるわけではない!
バランスの必要な食事も大切であるが・・・上記の項目で
肥満は避けられる!

メタボリック対策には・・・血液サラサラに・・・!
血液に関しては、毎日の20分くらいの歩行が必要だが
これも現役のサラーリマンなら通勤時に解消できると思う!
アメリカ人は、通勤時はジョギングシューズで通勤する。

心臓から一番離れた足の裏の血管を活性化させる。
そので、指先もそうである。
こうして、キーボードをたたくのもひとつのメタボリック体質である。

そんなところから始めて欲しいのがメタボリック対策です。
メタボリックの人は、30分から1時間早く起きる
そして、食事に時間を掛け、通勤にも多少の時間をかける。
それで、夜も早く眠くなる。

よって規則正しい生活が可能になる。
朝起き直ぐには食事は出来ない。

メタボリックシンドローム健康生活COM
メタボリックシンドローム緊急時の対応

最後のアドバイス・・・アメリカンブレークファーストは、
絶対に避けて欲しい・・・!
なぜならば、メタボリック先進国は、子供のメタボリックが
社会問題になっている。

メタボリックLIFE メタボリックシンドロームと闘う! メタボなブロガー
メタボリックシンドロームOK! メタボリック親爺 メタボリックシンドローム
肥満王国…肥満大王 肥満はストレスメタボリックへの道
メタボリック予備軍 メタボリックシンドロームと私のキーワード
メタボリックシンドロームとの闘い! メタボリックシンドロームの秘訣


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間違ったメタボリックの解釈! [メタボリック]



メタボリックの予防・対策は30代前半から50歳代まで・・・?
メタボリック予備軍と言う言葉がある。
このブログのタイトルもメタボリック予備軍であるが、
もう予備軍である状態で動脈硬化は進んでいると言う医学博士がTVで発言している。

要するに、メタボリックシンドロームの基準というものがあります。
これは、男性85センチ、女性90センチ以上の腹囲で、かつ
・血圧130/85mmHg以上。
・中性脂肪150mg/dL以上またはHDLc40mg/dL未満。
・血糖110mg/dL以上
のうち2つ以上に該当する人のことです。
ただし、この基準そのものに、40代以上の男性の半数近くがあてはまってしまいます。
男性より女性の方が基準が大きいのは、生理的な問題があると思われますが?
40代以上の男性の半数がメタボリックの基準に該当するわけです。

言い換えれば、メタボリックと診断された方は、2つの病気に掛かっていると言うことなのです。
1つでは、予備軍なのでしょうが・・・?
上記にある基準は、お互いにリンクするわけです。

しかし、ウエスト85センチと言うあいまいな基準もあります。
身長が160センチで85センチは肥満ですが、180センチの人が85センチのウエストでも
肥満とはなりません。

今の政府の基準を一つの義務による検診の基準でメタボリックとは、
アメリカでは3つ以上が対象となリ、かなり深刻な状況をいいます。
ですから、日本のようにメタボリック(メタボ)も
などと軽々しく言えるものではない。

そこで、メタボリック予備軍とは、産後の女性・男性では20歳代の後半からはじまり、
生活習慣と老化の2つの要素が蓄積される。言いかえれば年輪のようなものです。

その年輪を一挙に解決することは出来ない。
でうすら、運動をするのも食生活の改善も徐々に行わないと
リバウンドやメアタボリックの悪化にもつながるケースがあります。
そこに新しいストレスが発生するからです。

結論は、目的を持って計画性のある、
段階を踏まえた生活改善をメタボリック予備軍の方に
おススメしたい・・・!

BLOODCOM 健康生活COMMYプライベートサイト


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日本も肥満王国・・・肥満王子も肥満お姫様も・・・? [メタボリック]



肥満大国といわれるアメリカの肥満率56%とまではいかないが、
日本も15歳以上では肥満率23%といわれ、メタボ確定者、メタボ予備軍は少なくないのだ。

アメリカと日本は時差がある。

アメリカでおこることは、いずれ日本も同様の結果になる。
しかし、23%とは、かなりの割合でメタボ予備軍である。

1/4弱である。間違いなく肥満王国である。
40歳から47歳が検診の対象であるメタボ検診の年齢をもう少し
下げるべきだと考える。

元を断たなければダメである。
30歳でウエストが男性85cm・女性90cm以上で、メタボである。
決して予備軍などではない。
中性脂肪とHDLコレスレロール、血圧、血糖値などは、若さがカバーしているだけである。

予備軍であると感じたらその時から生活改善・軽い運動をおススメします!

メタボリックシンドローム健康生活COM
メタボリックシンドロームの緊急時の対応

メタボリックシンドローム症候群
メタボリックシンドロームと肥満
メタボリックシンドロームBLOODCOM
メタボリック予防COM
メタボリックシンドローム診断基準
メタボリックシンドロームYAHOO!
メタボリックシンドロームと闘う!BLOG


以上をご覧になってほしい。


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50代の気になるもの・・・ベスト3 POR 40歳代へ [メタボリック]

gooからの メールに50代の気になるもの・・・ 

1位 ??低下       (22%)

  2位 おなかのぜい肉  (15%)        

3位 白髪・薄毛     (13%)

色々あるが果たして1位の低下とは・・・?

急にメガネの度が合わなくなってきた。文字が読みづらい。<男性50歳>

老眼がすすみ、細かい字が見えにくくなった。

近眼と老眼の二つのめがねを使い分けねばならずとても不便。<女性51歳>

パソコンの時間が多いのも原因か?視力の低下が著しいです。<男性72歳>

糖尿病の所為もあるけど・・・緑内障・・・の原因もある。

40歳の26人に一人はなる病気・・・これも治らない!
止めることはできても・・・?

これも高血圧症と同じであって自覚症状がない!
メタボリックに目の病気・・・年齢も重ねるとたいへんです。
あなたの現在の延長線には、あなたの未来があります。

目の病気シリーズ・・40歳代から
メタボリック健康生活COM

    
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あなたに忍び寄る・・・危機! [メタボリック]



あなたに忍び寄る・・・危機は、肥満・・・肥満と言っても
体内脂肪です・・・外見上・体重上の問題ではありません。

そうですメタボリックです・・・!
このテーマで、現在完全にメタボの私の経験からの話です。

一度ついた体内脂肪は、なかなか消去することは出来ないウイルス
みたいなモノです。

これと闘うに相当などよくが要ります。

30歳代が一番の問題の時期だと思います。
積み重ねられたモノは・・・それなりの年齢のような層があります。
それを時間をかけて・・・!

そうです!・・・それが出来るのも予防するのも可能な年齢が
30歳代ということです。

医学的な話ではありません。あくまでも私個人の経験上の話です。

メタボリック予備軍とはメタボリックと言うことです。
年齢がその危機をベールに包んでいるだけのことです。

老化と言う要因があなたを確実にメタボリックの諸症状を発生させることでしょう!
もちろん、このままの生活を続ければ・・・と言うことです。

メタボリックシンドロームYAHOO メタボリックシンドロームBLOOD-COM
メタボリックシンドローム症候群  メタボリックと成人病  血液サラサラコム
メタボBLLOD-COM2

 

 


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メタボで現役バリバリ・・・仰天エピソード! [メタボリック]

市原悦子75歳・・・仰天エピソード!

土曜ワイドの最高視聴率・・・のぞき最終回

人生いつまでも現役です・・・日刊ゲンダイの特集記事です!
市原悦子にはメタボリックが・・・?

でも、何とかやってけます。
メタボリック予備軍の方・・・まだ先は長い・・・だから少しづつ
無理のない生活改善でメタボの予防・・・みんな病気と闘ってます。

あなたもそろそろ自分と闘って・・・FROM たけし

メタボリック予防は生活改善
メタボリックシンドロームYAHOO メタボリックシンドロームBLOOD-COM
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